Como fazer o Handstand perfeitamente?


Além de ser uma base para a habilidade de ginástica , os handstands oferecem uma série de benefícios, incluindo consciência do corpo, equilíbrio, estabilidade, alinhamento da cadeia cinética e estabilidade da linha média. No entanto, pode ser um esforço frustrante para dominar, especialmente em conjunto com todas as outras habilidades no CrossFit. Passar muito tempo na parede é a chave, mas tente não ficar muito confortável com ela, afinal ela não estará nas suas competições.. Como todas as outras habilidades, a parede é apenas o primeiro passo para buscar a perfeição nesta habilidade.

Já gastou bastante tempo na parede? Em seguida, comece a sair da parede.

Um suporte de mão é uma posição de repouso para ginastas. É o ponto em sua rotina de barra onde eles realmente podem respirar.

O suporte de mão livre é a próxima progressão depois de dominar um suporte de parede. Se você está tendo problemas para ser bem sucedido em segurar um suporte de mão, percorra essa lista de verificação sobre a forma do seu corpo.

Os meus braços estão afastados da largura dos ombros?



Caso contrário, volte para a parede e desenvolva conforto com esta posição de montagem, pois fornece o alinhamento, a estabilidade e o conforto necessários.

Os meus braços são retos?



Você quer ser o mais reto possível com os dedos dos pés sobre os quadris, os quadris sobre os ombros e os ombros sobre as mãos.

Um suporte de mão é uma posição de repouso para ginastas. É o ponto em sua rotina de barra onde eles realmente podem respirar. Bloqueie seus cotovelos e empurre os ombros para que você possa usar seus ombros para se estabilizar, em vez de ter flexionado os braços o tempo todo.


O meu corpo é reto?




Trabalhe seu corpo para que ele se mova como um segmento. Não deve haver ângulo de quadril ou ombro, e suas costas devem ser diretas. Qualquer arqueamento ou vazamento irá mudar o peso do seu corpo e tornar seu suporte mais difícil de segurar. Você quer ser o mais reto possível com os dedos dos pés sobre os quadris, os quadris sobre os ombros e os ombros sobre as mãos. Tente ser o mais alto possível

-Obrigado por Ler!

- Sucesso no Handstand

- Jamerson Victor

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